Добра орална хигиена — методи и начини за здрава усмивка

Повечето от нас са научени да мият зъбите си още от малки — и може би точно затова рядко се замисляме дали го правим правилно. А добрата орална хигиена не изисква скъпи средства или сложни ритуали — изисква правилна техника, постоянство и няколко навика, които лесно се превръщат във втора природа. Няколкото минути внимание сутрин и вечер помагат да запазите зъбите и венците си здрави за години напред. В тази статия ще разгледаме изпитаните методи и начини да поддържате устата си здрава — стъпка по стъпка.

Правилната техника на миене

Основата на всичко е миенето на зъбите два пъти дневно по две минути с паста с флуорид. Две минути звучат кратко, но малцина ги спазват — помагайте си с таймер или отделяйте по тридесет секунди за всяка четвъртина на устата. Най-ефективна е така наречената техника на Бас: поставете четката под наклон от около четиридесет и пет градуса към венечния ръб и правете меки вибриращи движения на място, зъб по зъб, без силен натиск. Именно там, където зъбът среща венеца, се натрупва плаката, която причинява кариеси и възпаление. Почиствайте всички повърхности — външни, дъвкателни и вътрешни; последните най-често остават пренебрегнати.

Има и едно правило, което малцина познават: след кисели храни и напитки — цитрусови плодове, газирани напитки, вино — изчакайте около тридесет минути, преди да посегнете към четката. Киселините временно омекотяват емайла и незабавното миене може да го износи. Междувременно изплакнете устата си с чиста вода — тя отмива част от киселините и ускорява възстановяването.

Четката и пастата

Изборът на четка е по-прост, отколкото изглежда: мека, с по-малка глава, която достига без усилие и до най-задните зъби. Твърдите влакна и силният натиск не почистват по-добре — те нараняват венците и износват емайла, а отдръпнатите венци и чувствителните зъбни шийки често са резултат от години „старателно“ търкане. Сменяйте четката — или главата на електрическата — на около три месеца, по-рано при разперени влакна. Електрическата четка е удобен и доказано ефективен вариант, особено ако ви е трудно да поддържате правилните движения, но и обикновената върши отлична работа, стига техниката да е вярна. Каквато и да изберете, пастата трябва да съдържа флуорид — съставката с най-добре доказано действие срещу кариеса.

Почистването между зъбите

Дори най-добрата четка почиства само три от петте повърхности на всеки зъб — пространствата между зъбите остават недостъпни за влакната ѝ, а именно там най-често започват кариесите и възпалението на венците. Затова ежедневното почистване с конец за зъби или с интердентални четчици не е добавка по избор, а основна част от хигиената. Ако в началото венците ви кървят леко, не се отказвайте — при редовна и внимателна употреба кървенето обикновено отзвучава. Ако продължава, потърсете съвет от зъболекаря си.

Езикът и водата за уста

Върху езика се задържат бактерии, които са сред основните причинители на лошия дъх. Почиствайте го ежедневно с леки движения отзад напред — с четката или със специална стъргалка за език. Що се отнася до водата за уста, тя е полезно допълнение, но не и заместител: никоя течност не може да отстрани залепналата плака — това става само механично, с четка и конец. Използвайте я в друг момент от деня — например след обяд — а не веднага след миенето, за да не отмиете флуорида, останал от пастата.

Вечерта — най-важните две минути

Ако трябва да изберете само едно миене през деня, нека то бъде вечерното. През нощта отделяме по-малко слюнка — естествената защита на устата отслабва, а бактериите разполагат с часове да действат необезпокоявани. Затова вечерното почистване трябва да е най-старателното: първо конецът или интерденталните четчици, после четката с флуоридна паста, а след това — нищо друго освен вода до сутринта.

Храненето и навиците

За зъбите има значение не само колко захар приемате, но и колко често. Всяко похапване на сладко предизвиква киселинна атака върху емайла — затова няколко бонбона, изядени наведнъж, най-добре след основното хранене, са по-безобидни от същите бонбони, разпределени през целия ден. Между храненията посягайте към вода вместо към подсладени напитки. И още нещо, което често се подценява: тютюнопушенето вреди сериозно на венците, прикрива ранните признаци на възпалението и затруднява лечението му.

Дневният ритуал накратко

• Мийте зъбите си два пъти дневно по две минути с паста с флуорид — изплюйте, без да изплаквате обилно.
• Дръжте четката под лек наклон към венечния ръб и работете с меки кръгови движения, без натиск.
• Почиствайте междузъбните пространства всеки ден с конец или интердентални четчици — най-добре вечер, преди миенето.
• Почиствайте езика ежедневно; ако ползвате вода за уста, нека е в друг момент от деня — тя е допълнение, а не заместител.
• Пийте вода вместо подсладени напитки, а сладкото приемайте наведнъж, не разпределено през деня.

„Здравите зъби не са въпрос на късмет, а на две минути внимание — сутрин и вечер.“

Професионалната грижа

Колкото и добра да е домашната грижа, тя има граници. Втвърдената плака — зъбният камък — не може да бъде отстранена у дома, а само с професионално почистване в кабинета. Освен това ранният кариес и началното възпаление на венците често не болят и не се забелязват с просто око. Затова посещавайте зъболекаря си около два пъти годишно за преглед и профилактично почистване — така проблемите се откриват в самото им начало, когато решението е бързо и щадящо, а зъбите си връщат гладкостта и свежестта, които никоя четка не постига сама.

Ако не помните кога за последно сте били на преглед, това е добър знак, че моментът е дошъл. Заповядайте в „Лиор Дентал Клиник“ в Пловдив — д-р Хаджиев ще прегледа внимателно зъбите и венците ви, при необходимост ще отстрани натрупания зъбен камък и с удоволствие ще ви покаже как да пригодите описаните тук техники към вашата усмивка. Здравата усмивка започва у дома, но заслужава и професионален съюзник.